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高敏敏接著說，其實憂鬱症不只會影響心情，身體也會被影響，所以「穩定情緒」是一件很重要的事，想改善憂鬱，她推薦從飲食下手，並列出4大營養素，提供給民眾參考。第一「維生素D」，缺乏時會焦慮、肌肉無力和骨質疏鬆，建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外走走、曬曬太陽。
第四「Omega3脂肪酸」，減緩憂鬱，延緩腦部退化，而深海魚 如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等，或是藻油、亞麻仁油中也有豐富的Omega-3脂肪酸。此外，高敏敏也提醒，建議有憂鬱症的朋友，「甜點、炸物、加工品要少吃」，雖然吃完會覺得很療癒，因為它們會刺激腦部多巴胺受體，讓你開心，「但是長期仰賴這些食物，憂鬱症的機率會繼續增加，再加上咖啡因、糖、加工食品都會讓人越吃越神經質」。
高敏敏透露，曾經西班牙有做過一項長達6年的研究，針對快9000人的追蹤調查發現，常吃甜點、炸物速食、披薩的人，得到憂鬱症的比例比一般人高出49%，「所以建議大家，平時就可以補充這些穩定情緒的營養素清單並適當調節，如果無法改善，也一定要尋求專業的幫助」。（編輯：郭佩蓉）
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