春節聚會互比成就壓力大！醫教處理「面子文化」：準備好求救系統
▲過年期間聚會多，親朋好友齊聚，免不了比較工作、收入，醫師教3招做好心理建設。（示意圖／取自unsplash）
家庭消費中心／綜合報導
春節來臨，親友團聚本該是喜事，但由於台灣有「面子文化」的傳承，即使到現在，大家見面難免會是提工作、收入等老話題來比較，講多了，往往心情不佳，年節的喜氣也沒了，對此國泰醫院精神科主治醫師廖泊喬提出3招做好心理建設，包括保持自我、準備求救系統、設定合理目標，以免給自己帶來太大壓力，也影響與家人相處。
針對保持自我，廖泊喬表示，在面對團聚時刻與面子文化時，不要忘記接受真正的自己，尤其不要忽略當下的情緒，因此溝通仍然是關鍵，要能對家人、朋友坦誠表達自己的感受和期望。
若對方仍有誤解，甚至發生衝突，不要忘記保持自我，要告訴自己，該做的事都已盡力，該表達的也已表達，不必為了別人的話受影響，把自己的情緒穩住最重要。
▲團聚時刻面臨「面子文化」，應保持自我。（示意圖／Pixabay）
針對設定合理目標，廖泊喬指出， 春節是家庭團聚時刻，可能會受到各種邀約和安排，但最好不要安排太多、太忙，建議可婉轉拒絕一些不必要的事，合理分配時間，給自己更多休息、更大空間，才能真正喘息。
廖泊喬表示，過年是值得期待的節日，面子文化卻會考驗心理韌性，建議面對繁瑣的人際互動，不要忽視放鬆的重要性，應該自己有足夠的睡眠，或進行深呼吸、散步等簡單協助紓壓，最能能適度運動，對情緒更有幫助。
