麥當勞表示，2025夏季優惠券「買一送一、加1元多一件」開吃！美國營養師表示「適度」以「蛋白質為主」吃不胖；敬鈞營養師推薦「4款漢堡」菜單減脂期也能安心吃，省錢又不怕變胖。
麥當勞「2025夏季優惠券」剛開吃，可樂、焦糖冰奶茶「買一送一」，大薯、麥克雞塊「加1元多一件」，個人套餐四件組101元起，堪稱速食控一整年最划算時刻。不少饕客擔心，太常吃速食容易變胖。
根據《NEW YORK POST》報導，美國南卡羅來納州營養師蘿倫・馬納克（Lauren Manaker）表示，吃麥當勞只要掌握「適度」、並以「蛋白質為主」，就能吃不胖。她透露，偶爾享受一下，速食仍然可以成為均衡飲食的一部分，「當然大部分時間要注重營養豐富的食物，例如水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白質。」
蘿倫・馬納克建議可攝取的麥當勞菜單：
1、起司漢堡
牛肉有蛋白質、鐵及奶酪中的鈣，熱量約250～300卡，並含12～15克蛋白質。
營養師建議：「搭配一份沙拉或水果可以為增加更多營養。」
2、麥克雞塊
不沾醬的話，4塊麥克雞塊約170卡，對減肥者來說是方便友善的蛋白質來源。
營養師表示：「少沾醬，用蘋果片或蔬菜來平衡，以控制糖和鈉的含量。」
3、麥香魚
麥香魚提供16克魚類蛋白質與Omega-3脂肪酸，不過油炸後的熱量約390卡。
營養師建議：「不加起司，並搭配無糖茶或白開水。」
4、滿福堡
滿福堡熱量約310卡，富含17克蛋白質、維生素 B12、B6、B5 和碘。
營養師分享：「滿福堡脂肪含量比傳統培根少。」
5、小杯那堤
以全脂牛奶沖泡小杯那堤，約140卡、並含7克蛋白質。
營養師透露：「不含鈉、可以作為相對健康的飽腹飲料。」
6、麥香雞
麥香雞熱量約400卡、並含有14克蛋白質。雖然蛋白質相較滿福堡或起司漢堡來得少，但仍屬均衡飲食一部分。
營養師認為：「偶爾食用仍可接受，建議搭配蘋果片取代薯條，以降低卡路里。」
而敬鈞營養師也認為，「只要聰明選，減脂期也能安心吃麥當勞」！他推薦外食族「4款漢堡」：
一、嫩煎雞腿堡390大卡：脂肪不高，還有25g蛋白質。
二、雙層牛肉吉事堡475大卡：偶爾犒賞沒問題！記得控制其他餐熱量。
三、4塊麥克雞塊178大卡：偶爾解饞沒問題，提醒下次減少點脂肪更好。
四、豬肉滿福堡 327大卡：是早餐的好選擇，但建議別選雙層加蛋款。
▲麥當勞2025夏季優惠券，單人超爽大餐四件組只要101元起。（圖／翻攝自麥當勞官網） 《NOWNEWS今日新聞》幫整理，吃不胖菜單也適用的麥當勞2025夏季優惠券：
代碼A09：單點經典那堤「買一送一」。
代碼A04：4塊麥克雞塊「加1元多一件」。
代碼B10：「麥香雞＋4塊麥克雞塊＋小薯＋33元飲品」101元。
代碼B11：「麥香魚＋4塊麥克雞塊＋小薯＋33元飲品」101元。
代碼B12：「吉事漢堡＋4塊麥克雞塊＋小薯＋33元飲品」101元。
代碼G31：豬肉滿福堡加蛋套餐「免費升級經典美式咖啡」。
提醒大家，使用優惠券可以划算價格吃更多，但想要吃不胖，還是要參考營養師建議吃法，才能吃飽又維持健康。
資料來源：NEW YORK POST、蘿倫・馬納克Lauren Manaker、敬鈞營養師、麥當勞
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根據《NEW YORK POST》報導，美國南卡羅來納州營養師蘿倫・馬納克（Lauren Manaker）表示，吃麥當勞只要掌握「適度」、並以「蛋白質為主」，就能吃不胖。她透露，偶爾享受一下，速食仍然可以成為均衡飲食的一部分，「當然大部分時間要注重營養豐富的食物，例如水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白質。」
蘿倫・馬納克建議可攝取的麥當勞菜單：
1、起司漢堡
牛肉有蛋白質、鐵及奶酪中的鈣，熱量約250～300卡，並含12～15克蛋白質。
營養師建議：「搭配一份沙拉或水果可以為增加更多營養。」
2、麥克雞塊
不沾醬的話，4塊麥克雞塊約170卡，對減肥者來說是方便友善的蛋白質來源。
營養師表示：「少沾醬，用蘋果片或蔬菜來平衡，以控制糖和鈉的含量。」
3、麥香魚
麥香魚提供16克魚類蛋白質與Omega-3脂肪酸，不過油炸後的熱量約390卡。
營養師建議：「不加起司，並搭配無糖茶或白開水。」
4、滿福堡
滿福堡熱量約310卡，富含17克蛋白質、維生素 B12、B6、B5 和碘。
營養師分享：「滿福堡脂肪含量比傳統培根少。」
5、小杯那堤
以全脂牛奶沖泡小杯那堤，約140卡、並含7克蛋白質。
營養師透露：「不含鈉、可以作為相對健康的飽腹飲料。」
6、麥香雞
麥香雞熱量約400卡、並含有14克蛋白質。雖然蛋白質相較滿福堡或起司漢堡來得少，但仍屬均衡飲食一部分。
營養師認為：「偶爾食用仍可接受，建議搭配蘋果片取代薯條，以降低卡路里。」
而敬鈞營養師也認為，「只要聰明選，減脂期也能安心吃麥當勞」！他推薦外食族「4款漢堡」：
一、嫩煎雞腿堡390大卡：脂肪不高，還有25g蛋白質。
二、雙層牛肉吉事堡475大卡：偶爾犒賞沒問題！記得控制其他餐熱量。
三、4塊麥克雞塊178大卡：偶爾解饞沒問題，提醒下次減少點脂肪更好。
四、豬肉滿福堡 327大卡：是早餐的好選擇，但建議別選雙層加蛋款。
代碼A09：單點經典那堤「買一送一」。
代碼A04：4塊麥克雞塊「加1元多一件」。
代碼B10：「麥香雞＋4塊麥克雞塊＋小薯＋33元飲品」101元。
代碼B11：「麥香魚＋4塊麥克雞塊＋小薯＋33元飲品」101元。
代碼B12：「吉事漢堡＋4塊麥克雞塊＋小薯＋33元飲品」101元。
代碼G31：豬肉滿福堡加蛋套餐「免費升級經典美式咖啡」。
提醒大家，使用優惠券可以划算價格吃更多，但想要吃不胖，還是要參考營養師建議吃法，才能吃飽又維持健康。
資料來源：NEW YORK POST、蘿倫・馬納克Lauren Manaker、敬鈞營養師、麥當勞