秋分是二十四節氣中第16個節氣，代表一年已經過了4分之3。此時太陽直射赤道，晝夜幾乎等長，氣溫也會隨之下降。除了秋高氣爽的舒適，也開始出現「燥」的特質。中醫師指出，臨床常見病人抱怨「秋咳」，感冒痊癒了，但乾咳仍持續好久，這是秋燥耗傷津液的典型表現。
中醫理論中，秋天屬於五行之金，對應人體的肺臟。東霖馬光中醫診所中醫師陳慧聞說，肺喜潤而惡燥，秋分後最常見的就是「燥邪」，氣候乾燥容易耗傷津液，使人出現咳嗽、喉嚨乾、鼻塞、皮膚乾癢、便秘等症狀。
陳慧聞提到，小朋友或體質敏感的人，也可能因氣候變化、粉塵花粉刺激，引發氣管炎或呼吸道的疾病；臨床案例中常見病人抱怨「秋咳」，換言之感冒痊癒了，但乾咳仍持續好久，是秋燥耗傷津液的典型表現。
針對秋分時常見的「燥咳」與呼吸道不適，陳慧聞指出，中醫治療以「養陰潤燥、清肺止咳」為原則。常用方劑如沙參麥冬湯、清燥救肺湯，能滋陰生津、潤肺止咳；穴位則可選用「天突穴」來舒緩咳嗽的不適，或配合肺俞、尺澤，調暢肺氣。
養生上，陳慧聞建議，可透過藥膳或茶飲輔助，如百合蓮子湯等；此外，可適量飲用梨子水，也能達到清熱潤燥的效果。但要提醒，市售的飲料含糖量高，應適量飲用，以免適得其反。
秋分時節則屬於生長化收藏的「收」的階段，天地陽氣逐漸收斂，應順應自然變化調整生活。陳慧聞指出，作息方面，這段時間早睡早起，保持精神安定，以緩和秋天帶來的悲傷情緒。
▲中醫師建議，可多吃白色食物，如梨子、山藥等，改善乾咳及皮膚乾燥。（示意圖／記者徐銘穗攝） 飲食方面則適合各種滋陰潤肺的食物，陳慧聞說，可多食用白色食物，如梨子、白木耳、蓮子、山藥、百合等，能幫助保有津液，改善乾咳及皮膚乾燥。
同時應避免過多生冷食物，以免損傷脾胃功能；避免燥熱，容易上火的食物，如油炸、辛辣刺激之品，以免化燥。陳慧聞表示，運動方面，建議選擇適度的舒緩運動，像是散步、慢跑、太極拳等，既能強健肺氣，也能調整情緒。小朋友則可以多做戶外運動，增加抵抗力，預防秋季的過敏與流感。
陳慧聞提醒，預防疾病也很重要，由於秋冬是流感好發期，秋分前後也要特別注意手部清潔、適度增添衣物，避免早晚溫差過大導致生病。
秋分是一個轉換的節氣，陳慧聞提到，可以順應自然，由外到內調整身心。透過養陰潤燥的飲品、規律作息與適當運動，不僅能減少秋季常見的咳嗽、皮膚乾癢等不適，更能維持健安康的身心。
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陳慧聞提到，小朋友或體質敏感的人，也可能因氣候變化、粉塵花粉刺激，引發氣管炎或呼吸道的疾病；臨床案例中常見病人抱怨「秋咳」，換言之感冒痊癒了，但乾咳仍持續好久，是秋燥耗傷津液的典型表現。
針對秋分時常見的「燥咳」與呼吸道不適，陳慧聞指出，中醫治療以「養陰潤燥、清肺止咳」為原則。常用方劑如沙參麥冬湯、清燥救肺湯，能滋陰生津、潤肺止咳；穴位則可選用「天突穴」來舒緩咳嗽的不適，或配合肺俞、尺澤，調暢肺氣。
養生上，陳慧聞建議，可透過藥膳或茶飲輔助，如百合蓮子湯等；此外，可適量飲用梨子水，也能達到清熱潤燥的效果。但要提醒，市售的飲料含糖量高，應適量飲用，以免適得其反。
秋分時節則屬於生長化收藏的「收」的階段，天地陽氣逐漸收斂，應順應自然變化調整生活。陳慧聞指出，作息方面，這段時間早睡早起，保持精神安定，以緩和秋天帶來的悲傷情緒。
同時應避免過多生冷食物，以免損傷脾胃功能；避免燥熱，容易上火的食物，如油炸、辛辣刺激之品，以免化燥。陳慧聞表示，運動方面，建議選擇適度的舒緩運動，像是散步、慢跑、太極拳等，既能強健肺氣，也能調整情緒。小朋友則可以多做戶外運動，增加抵抗力，預防秋季的過敏與流感。
陳慧聞提醒，預防疾病也很重要，由於秋冬是流感好發期，秋分前後也要特別注意手部清潔、適度增添衣物，避免早晚溫差過大導致生病。
秋分是一個轉換的節氣，陳慧聞提到，可以順應自然，由外到內調整身心。透過養陰潤燥的飲品、規律作息與適當運動，不僅能減少秋季常見的咳嗽、皮膚乾癢等不適，更能維持健安康的身心。