無力又常跌倒 肌少症是高齡失能的幫兇

記者郭政隆/嘉義報導

calendar_today2020-07-23 15:00:00

無力又常跌倒 肌少症是高齡失能的幫兇
▲楊振亞醫師協助患者進行肌力、平衡協調等訓練。(圖/臺中榮總灣橋分院提供)

肌少症的定義為骨骼肌質量和功能的下降,是高齡症候群的表徵之一,根據研究台灣65歲以上的國民肌少症盛行率高達14.4%臺中榮總灣橋分院復健科楊振亞醫師表示,家中長者若是時常抱怨肌肉有疼痛、發麻及無力的症狀,建議民眾儘速帶長者就診,由復健科醫師進行詳細的評估和檢查。



日前有位約70歲的羅姓民眾,他平日喜歡騎著自行車到市場買食材,回家烹煮成喜愛的料理,但羅姓民眾的兒女近期發現,她父親變得不愛外出,連最愛的料理也不再烹煮,在家常無故跌倒,甚至體重下降,使其擔憂不已,送醫後經診斷,並排除其他可能造成此情形的病症後,才發現羅姓民眾原來罹患「肌少症」,在經飲食調理及復健後,羅姓民眾現在逐漸恢復以往活力了。


楊振亞建議,民眾可以從以下幾個徵兆留意家中長者是否有疑似肌少症的問題,其中包括:1.在六個月以內非刻意的體重減輕達五公斤以上2.在一年內摔倒達兩次以上3.行走速度變慢、變吃力4.無法執行以前可以輕易做到的家事,例如將毛巾擰乾、從無扶手的椅子起身站立。

▲臺中榮總灣橋分院復健科楊振亞醫師。
▲臺中榮總灣橋分院復健科楊振亞醫師。
楊振亞提醒民眾,不要忽視「肌少症」對健康的影響,包括因常跌倒而致受傷、生活品質下降,未處理最後可能導致失能或死亡等,而肌少症的處理,阻抗性運動及適當的營養介入是二大重點,建議高齡者多食用富含白胺酸的食材,如大豆、家禽、牛肉,對人體的肌肉合成有益處;在運動方面採漸進式的阻抗性運動作為治療主幹,於醫師評估患者肌少部位及狀況後,開立個別化的運動復健處方,由物理治療師協助患者進行肌力、平衡協調等訓練,逐步恢復身體機能。


楊振亞也指出,民眾可利用身旁的物品或椅子等,做增強肌力運動,如啞鈴、彈力繩或徒手練肌力,或以椅子坐著膝雙腿伸直抬舉,或站立側抬腿等,運動的量及時間要採漸進式的增加,一週至少練3次,持之以恆,並循序漸進增加運動強度,均衡的營養和運動同時進行,可有效預防及治療肌少症。

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