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楊振亞建議,民眾可以從以下幾個徵兆留意家中長者是否有疑似肌少症的問題,其中包括:1.在六個月以內非刻意的體重減輕達五公斤以上﹔2.在一年內摔倒達兩次以上﹔3.行走速度變慢、變吃力﹔4.無法執行以前可以輕易做到的家事,例如將毛巾擰乾、從無扶手的椅子起身站立。
楊振亞提醒民眾,不要忽視「肌少症」對健康的影響,包括因常跌倒而致受傷、生活品質下降,未處理最後可能導致失能或死亡等,而肌少症的處理,阻抗性運動及適當的營養介入是二大重點,建議高齡者多食用富含白胺酸的食材,如大豆、家禽、牛肉,對人體的肌肉合成有益處;在運動方面採漸進式的阻抗性運動作為治療主幹,於醫師評估患者肌少部位及狀況後,開立個別化的運動復健處方,由物理治療師協助患者進行肌力、平衡協調等訓練,逐步恢復身體機能。
楊振亞也指出,民眾可利用身旁的物品或椅子等,做增強肌力運動,如啞鈴、彈力繩或徒手練肌力,或以椅子坐著膝雙腿伸直抬舉,或站立側抬腿等,運動的量及時間要採漸進式的增加,一週至少練3次,持之以恆,並循序漸進增加運動強度,均衡的營養和運動同時進行,可有效預防及治療肌少症。