我是廣告 請繼續往下閱讀
對於心跳加速、神經敏感的緊張,加藤雅俊說,可按壓「內關穴」讓副交感神經發揮作用,穩定血壓。內關穴找尋方式是,將無名指放在手腕內側橫紋的中央,往手肘方向3根手指寬,穴道就位在手臂內側正中央的位置上;按壓方式是以拇指指腹抵著穴道,以嘴巴吐氣5秒,緩緩失利垂直按壓皮膚,再以鼻子吸氣5秒,慢慢放鬆力道,重複5次。
想要對付爆血管的憤怒,加藤雅俊建議可按壓「合谷穴」,刺激β腦內啡刺激分泌,幫助鎮痛與平息強烈怒意。合谷穴找尋方式為,手背朝上,穴道位在拇指與食指骨頭相接交會處、靠食指方向的位置;按壓方式為拇指抵著穴道,從食指骨頭的邊緣往上推。以嘴巴吐氣5秒,緩緩加強力道,慢慢放鬆力道,重複5次。
對付煩惱和焦慮,加藤雅俊表示,應按壓「勞宮穴」有助於改善心理狀態。勞宮穴位在掌心中央稍微偏上方的位置,中指與無名指輕輕握拳靠在掌心時,就在兩指中間;按壓方式為拇指抵著穴道,從垂直方向輕輕按下,再朝食指的根部推壓,直到感覺一陣痛為止。以嘴巴吐氣5秒,緩緩加強力道,再以鼻子吸氣5秒,慢慢放鬆力道,左右各重複5次。
(部份內容擷取自《不靠藥物降血壓》悅知出版出版)