小腹總瘦不了?專家曝「局部肥胖成因」 秒看出你愛吃啥

▲營養師建議大家避開地雷食物。(示意圖/取自pixabay)
編輯中心/綜合報導-2022-03-04 15:51:38
相信很多正在減肥的女性,都有這樣的困擾,為什麼體重一樣,但大腿就是比別人粗?明明已經吃很少了,小腹怎麼還是很大?對此,營養師余朱青則分享,人體各部位肥胖原因圖,讓你1秒看出,該避開哪些地雷食物。

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▲想要改變體態,運動跟飲食都相當重要。(示意圖/取自unsplash)
余朱青表示,雖然體型基本上都是遺傳,70~80%與基因有關,但我們仍然可以透過後天的飲食、運動,來達到心中的完美體態。

女性最在意的手臂、小腹、大腿、臀部,這幾個部位不僅是最容易囤積的地方,也是最難瘦下來的部位,若不想要讓體型越來越腫,把握「三分練,七分吃」,趕快避開以下這些地雷食物。

▲營養師余朱青分享,人體部位肥胖原因。(圖/取自《余朱青 營養師》臉書)
胸部:起司、魚類、紅肉

手臂、後背:炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋

小腹:麵類、甜點、酒精、碳酸飲料

臀部、大腿:冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙

小腿:肉類、調味料、鹽分、火鍋

腳踝:冰品

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余朱青呼籲,懂吃比不吃更重要,並且跟大家分享,如何吃得健康又苗條。愛吃炸物,就用蒸的、烤的來代替,或是盡量不要吃皮;愛喝飲料,可以改喝全穀類的飲品,還能攝取膳食纖維,例如燕麥奶、綠拿鐵等;容易水腫,可以多喝黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶,改善水腫的狀況。(編輯:鍾怡婷)

【本文獲臉書粉絲團《余朱青 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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