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研究結果顯示,睡得過多超過 10 小時、或睡眠低於 5 小時的女性, BMI 指數皆升高,甚至會超過了 26 ,而睡滿7、8小時者最瘦, BMI 指數是最低的,可以達到 24 ,如此看來,睡眠時間還要抓得剛剛好才不會胖。
研究指出, 睡眠時間長短會影響控制胖瘦的兩大賀爾蒙「瘦蛋白」和「飢餓激素」,瘦蛋白主要能使人產生飽足感,減少食慾,不容易變胖,且身體沒得到適當的休息,導致免疫系統和新陳代謝下降時,肥胖就會找上身,若你正在減肥,發現不是飲食問題時,不妨想一下,是不是睡眠阻礙了你變美之路。