孕婦瑜珈透過呼吸練習 紓解孕媽咪緊張情緒與壓力

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NOW健康

2019-09-26 13:36:59

【NOW健康 陳盈臻/台中報導】童綜合醫院為衛生福利部認證的母嬰親善醫療院所,除了推動母乳哺育,也給予懷孕媽媽從孕期到產後的專業衛教諮詢,並舉辦相關活動如親職教室、精油舒壓與心理講座協助新手媽媽如何面對孕期與生產等,希望藉由團體交流降低內心的恐懼與不安。

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個案管理師葉如燕表示,晚婚晚孕已變成普遍的現象,懷孕年齡越大,相對地高血壓、妊娠糖尿病或其他高危險妊娠合併症的機率也隨之增加。醫院貼心舉辦「孕期瑜珈體驗課程」,由專業孕婦瑜珈師資認證的老師幫準媽媽們上課,以溫和的動作進行伸展、舒緩情緒,不少參加的孕婦媽媽表示,原本不清楚懷孕期間可以做甚麼運動,加上懷孕讓身體感到不適,但舒展四肢後讓身體變得輕盈了。

孕婦瑜珈是透過呼吸練習紓解緊張情緒與壓力,可增進體內血液循環及新陳代謝,改善手腳水腫、腰酸背痛、抽筋等不適。同時也可增強骨盆韌性與肌耐力,加強骨盆肌群的力量,擁有更多肌耐力來乘載寶寶不斷成長的重量;分娩時更容易聽從身體發出的信息及指令,有助縮短產程,在產後身材的恢復,預防子宮脫垂、尿失禁等問題也能改善。最重要的是,孕婦瑜珈有助孕媽咪保持愉快的心情,正面情緒也會傳遞給寶寶。

婦產部主任劉錦成指出,沒有妊娠合併症的懷孕婦女,孕期保持運動不僅安全,且甚至可以降低妊娠糖尿病、子癲前症,或其他妊娠合併症發生的可能。但也不是每位懷孕婦女都適合,首要條件是懷孕滿12周,孕期穩定,且沒有子癲前症(子癲症)、雙(多)胞胎、子宮內胎兒生長遲滯、心臟疾病、前置胎盤、陰道出血、經醫師判定有早產風險等。劉錦成呼籲,懷孕期間從事任何運動,應當向婦產科醫師諮詢,了解身體狀況才進行,避免適得其反。

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