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觀看賽事忘眨眼 當心用眼過度「黃斑部病變」

觀看賽事忘眨眼 當心用眼過度「黃斑部病變」
觀看賽事忘眨眼 當心用眼過度「黃斑部病變」

健康醫療網

2021-08-16 14:31:00

【健康醫療網/記者林怡亭報導】中華隊在東奧表現亮眼,選手奪牌數創新高,許多人藉由電子媒體,追蹤每日的比賽戰況,支持這些在國際發光發熱的臺灣選手。但長時觀看賽事,眼睛很容易疲勞乾澀,有些嚴重甚至會導致黃斑部病變。

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眼睛用力注視 長時間恐致視力模糊

大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟表示,當眼睛一直注視屏幕的時候,眼睛就會用力,用力的時候就會有擠壓的感覺,而產生一些黃斑部上的出血、水腫,久了以後會有一些沈澱的物質產生,使視力逐漸變得模糊、不清楚。

黃斑部壓力大易視線扭曲 按摩穴位可舒緩

眼睛的黃斑部,是人類視網膜中央的感光區,一直接受強光,眼睛壓力過大,拉扯眼球造成視線扭曲模糊。葉家舟主任建議,平時可按摩眼睛周圍的穴道來舒緩;太陽穴可以放鬆眼睛裡面的肌肉,可以用順時鐘旋轉,按下去痠痠的就可以;再下來是眼睛的內側,睛明穴,可以幫助淚水排得很好;還有眉毛周圍、眼睛下方的穴道,如記不起經絡,眼眶四周骨頭上有凹縫的地方,都可以輕輕按壓。

嚴重黃斑部病變恐失明 這樣做避免惡性循環

嚴重的黃斑部病變,除了視力模糊,還有線條彎曲的傾向,若未早發現、早治療,恐有失明的風險。葉家舟主任提醒,螢幕光線不要開太亮,看電視的空間不要太暗,長時間用眼要經常眨眼、保持濕潤,才不會產生模糊而更用力看螢幕的惡性循環,適度休息,並補充深綠色蔬菜、葉黃素、胡蘿蔔素,像枸杞、藍莓、胡蘿蔔、南瓜、十字花科蔬菜等。

此外,最好在廣告時間,可以起身讓眼睛休息一下,如有更長時間的休息,可以看遠方的小點,然後凝視那個小點,讓眼睛能適度放鬆,讓黃斑部四周組織的壓力能減緩,才能維持好視力。



資料來源:健康醫療網 觀看賽事忘眨眼 當心用眼過度「黃斑部病變」

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