腳夾東西，一關過一關剛開始就練腳抓彈珠，的確是「越級就讀」，來！咱們從最基礎功練起。第一招：把一張A4大小紙張丟在地上，以兩隻腳的腳指頭合作，將這張紙擠壓，變成一球廢紙團。這招相當容易，練習時，認真體會「咦，其實腳指頭滿好用的，只是以前都沒想過，要以它們拿取什麼東西……沒想到這麼順利。」這一招，才打開地一扇門，是為了讓妳的腳指頭習慣夾東西；但又不能挑太難，免得一直試不成，沮喪到不想練了。所以，擠紙團的難易度恰恰好。第二招：拿一條新的小方塊毛巾，攤平在地上。伸出一隻腳，以腳指頭夾住毛巾一側的邊緣，漸漸抬腿挪動，將毛巾對折到另一側。這是對折，接下來以同樣方式再對折，折成這麼一塊豆腐乾，就算通過。通過小毛巾挑戰，拿出大浴巾，一樣以腳指頭把大浴巾對折再對折。一隻腳完成後，換由另一隻腳進行同樣練習程序。毛巾折得很順「腳」了，換成對折報紙，因它面積大，所以必須對折很多遍，折到越小方塊越好。小秘訣—每折好一次，就用腳把四邊都踩扁一點，再折時因不鼓鼓的就好折了。第三招：同樣將一張A4紙張放在地上，把筆身長的鉛筆夾在一隻腳的大拇指、第二指間，另一隻腳踩住紙張不易滑動。開始以鉛筆寫自己的名字。接著，把鉛筆換到第二指、第三者之間，一直換到第四指與小腳指之間。每換一次，都在紙上寫自己名字。通通寫完後，兩隻腳角色互換，由另一隻腳也同樣做一遍。妳會發現慣用右手者，一樣用右腳比較順；左撇子則用左腳較易掌握。而且，拇指與第二指依序→第四者與小指頭，越到後面的腳指越難書寫。第四招：這招可有點難了，但多練習，還是能過關。買香蕉回家，拔起一根，拿來練功。先把香蕉那根粗粗硬硬的蕉頭切掉，切到剛好可看見一小點的蕉肉。一手握住香蕉，抬起一隻腳，以兩根腳指夾住蕉頭皮，夾緊後，用力扯下一條皮。這樣陸續做，直到香蕉完全被剝了皮。（當然這根香蕉不需練完後，還吃掉，沒那麼節省吧。）陰部健身操，one more two more！所謂「陰部健身操」，主要目的在促進陰部健康，恢復緊縮彈性。它有另一個稱呼：「凱格爾（Kegel）運動」。五十年前，美國婦產科醫師凱格爾（Arnold Kegel）建議尿失禁的女性病患採用，結果意外發現，病患們不僅減少尿漏，也無心插柳地改善了性生活品質。凱格爾運動，俗稱「骨盤體操」，以有節奏的一收一放來鍛鍊PC肌（恥骨尾骨肌肉群），增強女性快感，又被浪漫地稱作「愛肌運動」。女性高潮時，陰道肌肉每隔0.8秒收縮一次，因此當PC肌強化後，女性做愛就像在強力放送。不過，凱格爾運動不僅女性受惠，男性勤練也一樣可強壯性能力。這樣說有點抽象，到底如何知道牽動的位置是不是那條愛肌？凱格爾運動做起來，很像「提肛」動作。簡單辨識法，當如廁時，設法中斷尿液，暫時憋住，此時恥部底下所動用的那塊肌肉便是PC肌。練習的方式：提肛，憋氣，從1數到8；然後慢慢鬆肛，也是從1數至8，直到完全鬆開。此為一回合，開始從10回合做起，累積到25回合。這是一次，每天不同時段共作三次。凱格爾運動最棒的地方，在於它的7/24特性，無時無地不可練，如坐捷運、上課，甚至跟客戶開會，或聽老闆訓話，都可暗自練，神不知鬼不覺地就練成了奇功呢。 本文摘錄自《爽經》許佑生著，大辣出版
