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在台灣,不孕症盛行率約10%~15%,大約每7對夫妻就有一對有不孕的困擾。然而,不孕症所帶來的負面標籤,仿彿自己是人生失敗組,讓這些夫妻求助醫療的意願越來越低,那麼該如何調適情緒呢?
尋求有相同困難的同溫層
廖柔涵表示,想把私密的困擾向親友訴說其實是不容易的,而且不是每個人都曾面對不孕的問題且能夠給予適當的建議。所幸,近年網路發達,開始有一些網路社團或LINE社群,讓有相同問題的人可以聚在一起,聊聊自己的困難、曾經面對的壓力、傳遞一些有用的資訊、共同經歷彼此的失敗與成功等等,這對孤獨經歷不孕的夫妻來說,是相當不錯的資源。保持正常運動與生活作息
在不孕的族群裡,有些人可能會因為工作需要排班或壓力較大,而選擇離職備孕。廖柔涵提醒,這樣當然可擁有更多的時間可以運動和休息,但也需要考量,當為了備孕付出的成本越高時,會不會有失落越大的情況?因此,若能在原本的生活中,微幅增加運動和穩定作息的時段,這樣的情況是最理想的。培養獨自調節情緒的能力
懷孕很多時候並不能完全照著計畫走,當無法控制和決定的壓力源增加時,除了積極面對備孕外,也可學習透過正念/冥想的方式來嘗試調節情緒,讓自己更能自在的生活在當下。廖柔涵表示,結婚生子,是兩個人必須共同面對的事情。面對不孕,男女雙方承受的壓力不同,表達方式也不太一樣,女性比較容易以抒發、宣洩情緒的方式表達其壓力;男性則常以壓抑和逃避的方式因應,因而容易產生衝突。
例如,太太積極蒐集資訊和尋求協助,先生則經常回應「順其自然」,這樣的反差容易讓彼此感到挫折並開始抱怨。但這些表面行為的背後,也許先生不希望求子反而給予雙方過多的壓力,甚至抹滅了性愛的美好;太太感受到的卻可能是先生不在乎,彷彿只有自己一個人孤單奮戰。
廖柔涵呼籲,求子之路漫長,若夫妻能多花點時間傾聽彼此的想法與感受,了解對方的立場與處理方式,並互相包容對方,求子過程所帶來的就不會僅僅是辛苦的回憶,而是夫妻之間更為緊密的一個契機!
原文出處:臺北市政府衛生局
https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=86A3B395809141F6&sms=A0E9DDCD8058991D&s=51A79A0C271E349A
資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=56204
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