我是廣告 請繼續往下閱讀
據了解，水煮健康餐收費通常分「蔬食」、「2種蛋白質」、「3種蛋白質」3類，價格落在150~240元左右，蛋白質有雞胸肉、鮭魚、牛肉等選擇，1種底料可選生菜或紫米、燕麥等，再加毛豆、木耳、紅心芭樂等任選6種配菜，還有醬料、佐料等選擇。
怎麼吃才不會胖？營養師分享「午餐公式」
營養師高敏敏曾分享吃不胖的午餐原則，指出午餐是維持整個下午血糖穩定的關鍵，但吃多了容易打瞌睡，更怕長肉；吃少了，又容易血糖過低而沒精神工作。她建議外食上班族最好避開滷肉飯、炒（燴）飯／麵、炸雞、炸蝦捲等高熱量食物。
高敏敏分享最實用午餐公式，只要參照以下午餐公式表，從每一列裡面都挑一項食物吃，就是健康享瘦的一餐。
▶碳水化合物：全穀飯、蕎麥麵、烏龍麵、藜麥飯糰、玉米
▶蛋白質：滷雞腿、烤鯖魚、雞胸肉、蒸蛋、鮭魚
▶高纖蔬菜：兩格便當菜、生菜沙拉、燙青菜、蔬菜湯、大番茄或小黃瓜
▶飲品：無糖茶、豆漿、優酪乳、牛奶或咖啡
▶水果：蘋果、芭樂、一碗小番茄、15 粒葡萄、半根香蕉
使用祕笈：從每一類裡面挑一種來吃，例如：「蕎麥麵＋烤鯖魚＋蔬菜湯＋無糖茶＋芭樂」，或「烏龍麵＋雞胸肉＋燙青菜＋咖啡＋半根香蕉」。
■本文經新竹工程師a.k.a.美食創作者「eat_meitingo」授權引用影片內容。原始Threads出處請點此
