6/21夏至養生、禁忌一次看！「4生肖」健康危機　吃1物可退火開運

即將迎來一年中白晝最長的節氣「夏至」，2025年6月21日上午10點43分，太陽將直射北回歸線，北半球將進入真正的炎夏。民俗專家楊登嵙提醒，夏至陽氣達到極盛，意味陰氣亦悄然生成，這段時期既是養生轉捩點，也是轉運關鍵期，特別是屬鼠、牛、蛇、羊的朋友，須留意心血管與腸胃健康。此外，夏至相關的飲食習俗與開運守則，也正適合趁此節氣調整生活節奏、提升身體能量。

楊登嵙指出，「夏至一陰生，冬至一陽生」，夏至象徵陰陽轉化的重要關口，雖然陽氣最旺，但陰氣也隨之萌發，因此養生重點需「養陰、養心」。傳統習俗上，民間多以「吃麵」應節，象徵新麥收成與嘗新；同時建議食用當令蔬果，如苦瓜、小白菜、白蘿蔔等，有助清熱退火。中醫也認為此時進補應避開燥熱食物，體質偏寒者則不宜過量食用寒性瓜果。

楊登嵙特別提醒，今年夏至期間，生肖鼠、牛、蛇、羊的人，健康方面需格外注意心臟、血壓與腸胃問題。高溫易導致中暑、血壓波動與消化不良，若有旅行或戶外活動，應避免高風險行程，並謹慎飲食，以免樂極生悲。

🟡夏至六大開運養生守則

一、食的養生：清熱補水為主軸

◼︎夏季氣溫飆高，容易食慾不振，飲食建議採清淡原則，避免過甜、油膩與冰冷食物。

◼︎綠豆湯為優良消暑飲品，可搭配蜂蜜增強退火效果；但虛寒體質者應少量為宜。

◼︎每日建議補充約2000cc白開水，預防脫水與頭暈等症狀。

二、衣的養生：淺色棉麻、避曬防癌

◼︎夏至應穿著淺色透氣的棉麻衣物，避免厚重或深色服飾，以免吸熱過多。

◼︎外出建議攜帶遮陽傘、太陽眼鏡及防曬乳，防止皮膚老化、灼傷或潛在病變。

三、住的養生：忌貪涼、夜間保暖

◼︎不少人習慣整晚開冷氣，但室內外溫差過大易引起頭痛、關節炎或腹瀉。

◼︎建議冷氣設定不宜過低，幼兒與長者更需注意夜間保暖，避免直接對風而睡。

四、行的養生：午睡養陰、規律生活

◼︎夏季陽氣強旺，健康者可晚睡早起，但年長或體弱者仍以早睡早起為宜。

◼︎白天適度午休約30分鐘，有助恢復體力與「以陽養陰」，提升整體元氣。

五、育的養生：清晨運動、遠離悶熱時段

◼︎運動安排於清晨或傍晚進行最為合適，建議選擇公園、水邊等通風良好的地點，避免高溫時段劇烈活動。

◼︎運動後可補充淡鹽水或綠豆湯，避免立即飲用冰品，以防腸胃不適。

六、樂的養生：心靜自然涼

◼︎夏季心火旺盛，應保持平靜心境以避躁氣，可透過輕音樂、冥想、深呼吸來達到穩定心神的效果。

◼︎「心靜自然涼」不只是口號，更是夏至養心的核心原則。