「躺床3動作秒睡」專家實測爆紅！萬人朝聖愣：5分鐘有效、睡超好

工作辛苦在外奔波一整天，每個人總是希望在躺床之後可以瞬間睡去，好好讓身體休息！但你是不是經常在床上翻來覆去總是睡不好？脊醫博士暨物理治療師張軒彬就在臉書上分享自己親自測試過，在睡前花5分鐘的時間打開「睡眠開關」的3種動作，沒想到引爆許多飽受失眠所困的網友熱烈討論，按讚數破萬、觀看數破百萬被狂傳轉，不少人都表示：「老天！我昨天試了5分鐘見效，睡超好的。」

張軒彬在臉書粉絲專頁「倍康脊背諮詢中心」分享影片表示「忙了一整天，躺在床上大腦還是停不下來？或是覺得腰部緊繃、髖部很沈重嗎？這3個動作是我親測最有效的睡眠開關，不需要瑜珈墊，只要在床上就能做，試著把這5分鐘留給自己，你會發現隔天醒來神清氣爽！把壓力留在昨天，一起改善睡眠品質吧！」以下是張治療師3個動作細心講解分享：

「快樂嬰兒式1分鐘」：平躺之後，雙手抓握腳掌，呈現如同嬰兒般自然張開雙腿的姿勢。張治療師建議，這時可以左右輕晃，釋放一整天的骨盆壓力。

「抱膝排氣式1分鐘」：雙手抱住膝蓋往胸部靠攏，這可以讓許多上班族舒緩久坐的腰椎。

「臥姿束角式3分鐘」：最後一個動作，平躺之後，腳底板對腳底板、膝蓋向兩側自然垂下。張治療師表示，該動作要閉上眼，感受身體徹底沉入床墊的重量感。

背脊治療師親測「3動作秒睡」萬人朝聖爆紅！記者實測結果曝光

然而該貼文引爆社群話題討論，超過萬人朝聖按讚，觀看數也破百萬，不少網友都表示「我昨天測試了5分鐘真的好讚！直接睡好到天亮」、「天啊！第二的動作我常常做欸，難怪我常常睡很好？」、「我超喜歡用第三個動作躺在床上哈哈哈哈，所以沒有睡眠問題」、「我要推薦給我爸試看看，感覺還不錯」、「我有做欸，難怪好睡！」

而記者也實際躺在床上做這3個動作，操作上都不難，但記者可能平常就沒有睡眠問題，因此沒有感覺到特別想睡，但是最後一個「臥姿束角式」在安靜的環境下，閉目養神真的還不錯，腳還有一點拉筋的感覺，等到哪天真的失眠的時候，再搬出來測驗看看！如果你或者親朋好友睡眠品質大有問題的話，不妨跟著專家一起花5分鐘睡前試試看這些動作，也許你的睡眠問題會迎刃而解唷！