過年看到滿桌的美食，忍不住將減肥拋在腦後，放縱的大吃大喝嗎？別怕！這次特別找來擁有專業瑜伽教師執照的楊羽霓，教大家4組簡單在家就能完成的瑜伽動作，快速消掉過年囤積出的肥肉。
來自南京的楊羽霓，與台灣知名鍵盤手阿建老師相戀後定居台灣。一開始只是為了產後恢復身材決定練習瑜伽，沒想到慢慢練出了興趣，甚至決定取得教師執照。最後更開設了瑜伽教室，廣收學生，年紀最小的只是國小生，最年長的甚至超過70歲，年齡分布相當大。
對於開設瑜伽教室，楊羽霓開心的說：「不只是身體變得更加健康，連自信心也會慢慢增加。」她的學生中，除了一般上班族，也有不少家庭主婦，「很多女人婚後選擇操持家務，跟人群相處的機會後，連自信心也慢慢變少。」甚至還有媽媽上完課後，因為情緒壓力受到釋放，說出：「楊老師，我可以抱妳一下嗎？」才剛說完，就忍不住崩潰大哭。看到自己也有能力幫助別人，讓她更有衝勁繼續努力。
第一招 座椅式
腳跟距牆約與大腿同長，讓雙腳分開約跟骨盆一樣寬，接著將臀部輕靠牆，慢慢下滑直到臀部與膝蓋等高，讓後背盡量貼牆。肩膀向下放鬆，但肚子往內收並上提。若有餘力可以將雙手往上延伸，但肩膀需要放鬆不要夾緊耳朵。
第二招 英雄式
將雙腳前後分開約1公尺，前腳膝蓋彎曲至90度，後腳盡量延伸。接著把雙手舉高向上延伸，並抬頭看天花板，停留約5個呼吸。接著平舉雙手，將身體側轉，用後方的手輕放在後腿上，另外一隻手也向後上方延展，停留約5個呼吸後，慢慢回歸原動作。
第三招 扭轉式（坐姿）
雙腳伸直平地板後，先將右腳曲起，腳跟盡量靠近臀部。身體同樣轉向右側後，將左手手肘抵住右腳後，輕摸腳尖。接著收肚子，將視線挪至後方，停留5個呼吸後，慢慢歸回原位。
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對於開設瑜伽教室，楊羽霓開心的說：「不只是身體變得更加健康，連自信心也會慢慢增加。」她的學生中，除了一般上班族，也有不少家庭主婦，「很多女人婚後選擇操持家務，跟人群相處的機會後，連自信心也慢慢變少。」甚至還有媽媽上完課後，因為情緒壓力受到釋放，說出：「楊老師，我可以抱妳一下嗎？」才剛說完，就忍不住崩潰大哭。看到自己也有能力幫助別人，讓她更有衝勁繼續努力。
第一招 座椅式
腳跟距牆約與大腿同長，讓雙腳分開約跟骨盆一樣寬，接著將臀部輕靠牆，慢慢下滑直到臀部與膝蓋等高，讓後背盡量貼牆。肩膀向下放鬆，但肚子往內收並上提。若有餘力可以將雙手往上延伸，但肩膀需要放鬆不要夾緊耳朵。
第二招 英雄式
將雙腳前後分開約1公尺，前腳膝蓋彎曲至90度，後腳盡量延伸。接著把雙手舉高向上延伸，並抬頭看天花板，停留約5個呼吸。接著平舉雙手，將身體側轉，用後方的手輕放在後腿上，另外一隻手也向後上方延展，停留約5個呼吸後，慢慢回歸原動作。
第三招 扭轉式（坐姿）
雙腳伸直平地板後，先將右腳曲起，腳跟盡量靠近臀部。身體同樣轉向右側後，將左手手肘抵住右腳後，輕摸腳尖。接著收肚子，將視線挪至後方，停留5個呼吸後，慢慢歸回原位。