夏日瘦身/「月半」女孩飛起來 空中瑜珈雕塑完美曲線

▲「月半」女神顏力妃,首次體驗「空中瑜珈」,解決她泡芙型的身材。(圖/記者葉政勳攝, 2018.06.05)
▲「月半」女神顏力妃,首次體驗「空中瑜珈」,解決她泡芙型的身材。(圖/記者葉政勳攝, 2018.06.05)

記者蔡文鈴/ 專題報導

2018-06-06 14:10:15

炎熱的盛夏來臨,女孩想清涼一下,但是看看自己鬆垮垮的脂肪,不知該怎麼辦?《Nownews今日新聞》找來新生代歌手「月半女神」顏力妃示範空中瑜珈,並邀請瑜珈老師「茜茜」,帶著顏力妃擊退「泡芙型」的身材,雕塑完美曲線,還能消水腫,提供給想要瘦身的讀者們參考。

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▲一開始顏力妃正在摸索空中瑜珈。(圖/記者葉政勳攝, 2018.06.05)

首次體驗「空中瑜珈」的顏力妃,帶著緊張又雀躍的心情,前往位於台北市中山區的「好時光女生運動樂園」,由瑜珈老師「茜茜」帶著她體驗空中瑜珈,短短一個小時的體驗,她已經全身出汗,顏力妃笑說:「看起來好像很輕鬆,但其實不知不覺用了很多力氣」。

茜茜老師這次帶來三個動作,讓完全沒有經驗的初學者,也能駕馭「空中瑜珈」。在正式進入運動之前,老師帶著顏力妃,先做伸展放鬆肌肉,確保全身的筋都展開,避免運動傷害。

▲顏力妃跟著老師一起做「展跨拉筋延伸」。(圖/記者蔡文鈴攝 , 2018.06.05)

顏力妃在茜茜老師的帶領下,完成了三個動作「展跨拉筋延伸」、「小仙女」、「弓箭手」。第一個動作「展跨拉筋延伸」,伸展筋骨、放鬆肌肉,顏力妃覺得:「這個動作比較沒有難度,會感覺大腿緊緊的,覺得好像有鍛鍊核心」。

▲身體和布條維持好平衡,適當分配力量,鍛鍊核心肌群,同時也能雕塑身材曲線。(圖/記者蔡文鈴攝 , 2018.06.05)

第二個動作「小仙女」,全身被布條掛著,大腿因為被布條纏繞,因此感覺有點疼痛,茜茜老師說:「這個動作,主要是伸展大腿前側的肌肉,讓你美美的在布上做延伸」。剛開始腳在纏繞布條時,顏力妃覺得有點不知所措,後來依照茜茜老師的步驟執行,順利完成「小仙女」動作,讓她覺得很有成就感。

▲顏力妃在茜茜老師的引導下,做出「小仙女」的動作。(圖/記者葉政勳攝, 2018.06.05)

第三個動作「弓箭手」,全身站在布條上,其中一隻腳纏繞著布條,呈現「弓箭手」的姿態。一開始要站上布條時,必須要克服心理的恐懼,全身站上去之後,又必須要保持平衡,因此要掌握好力氣分配,才能做好動作。

▲在老師的指導下,顏力妃完成「弓箭手」的動作。(圖/記者蔡文鈴攝 , 2018.06.05)

「空中瑜珈」這個運動看起來優美,但當身體與布條互動時,必須要掌握好力氣的分配,在取得平衡的過程中,全身都會出力,此時就達到鍛鍊核心肌群的效果,伸展的同時也雕塑到身材線條。顏力妃在運動的過程中,茜茜老師不斷提醒:「要借力使力。」若單靠蠻力去拉布條,反而就無法呈現空中瑜珈「力與美」的結合。

▲站在布條上的顏力妃有點緊張,不過有老師在一旁指導,讓她安心許多。(圖/記者蔡文鈴攝 , 2018.06.05)

三組動作完成之後,已經很有活力的顏力妃,又變得更活潑,在教室內說著她的心得:「我覺得這個像是在玩,很像是一個樂趣,但其實在不知不覺中,已經用了很多力氣,你是不知不覺在鍛鍊。」跟顏力妃一樣,有「泡芙型」身材的困擾,不妨來體驗看似優雅卻又能鍛鍊全身肌肉的空中瑜珈,在炎熱的夏天來臨前,盡快找回完美的身材曲線。

▲經過一個小時後的練習,顏力妃已經能夠駕馭空中瑜珈了!(圖/記者葉政勳攝, 2018.06.05)

▲茜茜老師(左)耐心教導,初次體驗空中瑜珈的顏力妃,教學的過程中笑聲不斷。(圖/記者葉政勳攝, 2018.06.05)

場地提供:好時光女生運動樂園

教練:茜茜老師

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