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▲復健科醫師陳日增示範「貓拱背」步驟，先保持脊椎平直狀態。（圖／記者陳雅芳攝，2019.05.22）
▲復健科醫師陳日增示範「貓拱背」步驟，先保持脊椎平直狀態。（圖／記者陳雅芳攝，2019.05.22）
最近常有民眾一手按著腰部走進診所的診間，抱怨又腰痠了。宏元復健科醫師陳日增說，腰痠背痛不是做家事婦女的專利，農民每天長時間彎腰栽種、整理花木，很容易罹患下背痛。
▲宏元診所復健科醫師陳日增指出，病人因長期工作姿勢不良，壓迫腰椎和薦椎，導致椎間間隙狹窄，容易腰痠背痛。（圖／記者陳雅芳攝，2019.05.22）
▲宏元診所復健科醫師陳日增指出，病人因長期工作姿勢不良，壓迫腰椎和薦椎，導致椎間間隙狹窄，容易腰痠背痛。（圖／記者陳雅芳攝，2019.05.22）
65歲張姓農民種花30多年，輕微駝背，農忙時期下背就特別痠痛，以前貼痠痛藥布有效，最近幾年的藥布藥效維持不到一天，他認為是年紀大身體機能退化本來就會腰痠背痛，日前到宏元診所就醫，陳日增安排照攝X光，顯示張姓農民腰椎與薦椎的關節狹窄，薦椎有滑脫現象，推斷與工作姿勢長期不良有關。
陳日增表示，下背痛俗稱腰酸背痛，好發於第四、五節腰椎與第五節薦椎，症狀表現是背部肋骨以下至臀部橫紋之間的疼痛，常見的腰痠背痛包括腰部無力也無法挺久、背痛反覆發生、搬重物便覺得閃到腰，有時甚至疼痛延伸至下肢或其它的部位，會牽引下肢酸麻痛或無力。
▲復健科醫師陳日增示範「貓拱背」的下壓姿勢，藉由拱、壓活絡脊椎。（圖／記者陳雅芳攝，2019.05.22）
▲復健科醫師陳日增示範「貓拱背」的下壓姿勢，藉由拱、壓活絡脊椎。（圖／記者陳雅芳攝，2019.05.22）
他說，目前流行在家做「貓拱背」復健運動，像喵星人一樣伸懶腰，第一步驟膝蓋彎曲成直角，脊椎平直，第二步驟拱背，第三步驟縮小腹、抬頭讓脊椎盡量呈現微笑曲線，每個步驟保持10秒靜止不動。
陳日增表示，消除腰痠背痛的最好方法就是避免不良姿勢與動作，但為了工作，病人難免經常彎腰，還好大多可經由適度休息、做舒展肢體運動改善痠痛症狀，少數病人需要透過藥物和熱療、電刺激、腰椎牽引、運動等治療，如果這些治療及復健一段仍無法解除下背痛甚至雙腿麻痛，就要考慮強力介力。建議病人進一步做磁振造影檢查，用影像學證據來佐證，了解神經根壓迫的程度並評估是否需要施行手術。
