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賴博政提供在食衣住行的4大防中暑的技巧給大家，1、食：多吃涼性的食物，如:薏苡仁、蘿蔔、綠豆、番茄、西瓜、香瓜、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜；高麗菜、芹菜、地瓜葉、薄荷、木耳等，但寒性體質或是平時腸胃過差、易腹瀉腹痛、有潰瘍性疾病者，需慎用或少用；2、衣：穿著棉製吸汗的寬鬆衣物，避免緊繃不透氣的衣物。
3、住：環境保持通風，避免過於悶熱及潮濕。若室內溫度太高，可適當使用空調，但須注意溫度不可過低；4、行：出門在外活動時要注意防曬、適時補充水分，避免在太陽底下長時間活動。如果有劇烈運動可以喝稀釋的運動飲料，避免水分及電解質過度流失。
賴博政指出，中醫認為「暑」是一種致病的邪氣，容易消耗人體內的水及氣，因此常見有口乾喜飲，短氣無力，「暑」邪易上擾心神兼夾濕熱，會有頭重、胸悶、倦怠、腹脹；中暑分成「陽暑」和「陰暑」，長時間在悶熱不通風、炎熱的環境下工作或活動，容易造成「陽暑」，常見症狀為面紅汗多、身體燥熱、心情煩躁、口唇乾渴。
此外，若是在炎熱環境下突然進入冷氣房中，或貪涼而突然飲用大量冰飲，使體內過多的熱無法散出，則會造成「陰暑」；「陰暑」症狀並不明顯，因此醫師提醒，民眾要是自覺身體發熱但熱像不明顯、少量流汗或是不流汗，身體沉重倦怠沒精神、頭暈重痛、胃口變差，小心「陰暑」已經上身，若嚴重有嘔吐腹瀉交作等症狀，建議就醫治療。
