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常見 NG 點心一覽表
爸爸媽媽們也別看到安親班打著「健康點心」的名號就決定把孩子送進去,先把菜單拿來研究一下,如果以下地雷品項多,建議向安親班反映,只要家長開始在意及要求,市場環境一定會被慢慢改變。
- 油炸類或高油點心:雞塊、炸年糕、薯條、蔥抓餅
- 含糖飲料或甜湯:奶茶、冬瓜茶、百香果汁、紅豆 QQ 粉圓、綠豆甜湯
- 麵包類:菠蘿麵包、巧克力麵包、奶油麵包
- 包裝零食:點心麵、蘇打餅乾
當高油、高糖、高鈉的點心成為孩子飲食的常態,不只容易養出「胖小孩」,也會影響到孩子的免疫力和學習力,甚至提高未來慢性病的機率。
別怪安親班沒讓孩子吃飽 能控制品質和量才是好
在媽媽社團中不時會有討論著「孩子在安親班吃什麼?」的留言串,有些爸媽會很氣憤的表示「付了這麼多錢小孩都吃不飽!」其實小孩下午在安親班點心最好是別吃到飽,只要不餓就好,以免影響到正餐攝取導致營養不均衡。
重點是!與其關心孩子有沒有吃飽,更該關心的是「孩子吃了什麼」,點心的用意是讓孩子在正餐以外補足營養素,而不是空有熱量而沒有營養素的垃圾食物,寧願選擇好一點的安親班、多花一些餐費,或是和其他家長一起訂購外送或輪流準備,讓孩子可以不用餓肚子又能吃到有營養價值的點心。
文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷