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做愛撐不過「1分鐘」就是早洩! 醫師:用這招「自我鍛鍊」可延長射精時間

做愛撐不過「1分鐘」就是早洩! 醫師:用這招「自我鍛鍊」可延長射精時間
做愛撐不過「1分鐘」就是早洩! 醫師:用這招「自我鍛鍊」可延長射精時間

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2021-11-30 19:00:43

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才剛「上工」就「瞬間秒掉」!  醫師解析早洩「2大成因」

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早洩症狀是許多男人「不願面對的真相」,在發生性行為時「太早收工」,往往令人感到顏面盡失、伴侶間的感情也可能受到影響。台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿科主治醫師黃建榮醫師表示,早洩的成因眾多,與心理因素和內分泌皆有關聯。

黃建榮醫師表示,根據國際性醫學會定義,只要陰莖還沒有進入陰道前,或者進入陰道後1分鐘內就射精,才符合早洩定義。醫師認為,早洩原因可分為「生理性」與「心因性」2大類。

生理性方面,可能是大腦中的「血清素」分泌不足,或是「交感神經」過度興奮所導致。黃建榮醫師表示,諸如熬夜、過度暴露於電子產品的強光(如電玩遊戲、手機、電腦螢幕)等行為,都可能是引發早洩的潛在因子。

黃建榮醫師強調,「攝護腺發炎」也是早洩原因之一。若長時間久坐不起、習慣憋尿,容易引發攝護腺發炎問題;若合併作息不規律、不運動等惡習,更容易造成早洩發生。此外,「包皮過長」也是導致早洩的生理性因素,在發生性行為時會造成較大的刺激。

心因性方面,黃建榮醫師分析,個性容易過於興奮、焦慮、沮喪,都可能使交感神經失調。若伴侶沒有適時給予心靈上的支持與鼓勵,更可能使男性產生自卑感、甚至因此對性行為產生陰影,後續甚至可能造成陽萎。




「Stop-Start」延遲射出自己練?  平時培養「3習慣」愛愛更有力

黃建榮醫師表示,目前主要的早洩治療方式大致分為「藥物控制」與「自我鍛鍊」2種。藥物部分,可以透過服用口服藥,增加患者腦中的血清素,以達到延長射精時間的效果。此外,使用外用藥膏塗抹於龜頭處,也有降低敏感度的作用。

自我鍛鍊部分,醫師會輔導患者進行「Stop And Start」療法,意即為在性愛過程中,有射精感覺時就盡速抽離,透過逐步鍛鍊以減緩神經敏感現象、延長射精時間。

除了透過藥物輔助,黃建榮醫師也建議男性,平時應採取讓交感神經穩定的措施,使早洩症狀獲得改善:


1. 避免熬夜、並減少電子產品使用時間,避免神經系統的過度刺激。

2. 維持均衡飲食,避免體重過胖、使體能下滑。

3. 平時應透過「有氧運動」增加血液中的血氧量,慢跑、瑜珈或球類運動皆能達到不錯的效果。

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