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「我和我的另一半感情不好很久了，為了家庭責任，我沒有離婚，但是……」這似乎是所有外遇者統一對外的理由。但是就邏輯上來說，你的外遇，不是因為你和另一半感情不好才出現的，而是因為你外遇了，所以心裡才開始對這個早就存在的問題產生討厭的感覺。
就在人生中遇到困境，需要抒發的時候，剛好有人提供了這樣的機會；處在太過平淡的婚姻中，在某個時間點，剛好出現了某個人，為生活中的平淡撒下調味的糖，只是沒想到，以為一下就會結束的意外，仍造成了必然失控的結果；只是沒想到，以為沾一下嚐鮮的口感，就這麼不小心的上癮了。
我相信外遇的人絕對沒有想要傷害對方的意思，這也是所有外遇者的共同的心聲：「我真的沒有想要傷害她」，如果糾結的你正在看這篇文章，那麼，希望我的建議對你的人生能有些幫助。當你發現自己不小心外遇了，首先……
先確定自己的感覺，你想繼續還是離開
相處太久，有時候會讓我們忘了當初的悸動，愛情漸漸變成親情。這個時候，請回想一下，當初你們會結婚的原因是什麼？另一半吸引你的地方在哪？你得好好找回這種感覺。如果你真的不愛了，那就好好面對這個事實，開誠布公的和對方坦承，相信我，坦誠的過程也許不好受，但絕對比花費一輩子的時間圓謊來得好。一對分開的怨偶，也許會造就兩對幸福的佳偶。
你要牢記的是，一切的決定，都是來自於你不愛了，而不是因為她的出現，外遇對象的出現，只是你「早就不愛了」的顯示器。幸福是自己努力的結果，絕對不是命運偶然的賞賜，天上不會掉下禮物，只會掉下鳥屎而已。如果你發現你無法面對，寧願將決定權交給自己以外的人，那這更加告訴了你，這場外遇只是一場意亂情迷，而非認清事實的理性。
如果你還愛著你的伴侶，而且你很清楚地知道你的生活不能沒有她，那就不要輕易讓她離你而去，如果這個錯誤能讓兩個忘了幸福的人醒來，這也許是件好事。
反問自己，是不是自己真的疏忽了什麼？
我常常說，一段關係的破裂，絕對不可能只有單方面的問題，只要你是當事人，就必須先反省自己，你是否曾經做錯了什麼，或不小心忽略了什麼。大部分的人都不喜歡內省自己的感覺，畢竟檢討自己的錯誤是一個不怎麼好受的過程，但是如果你真的想挽回這段婚姻，也想避免外遇再度發生，請相信我，這個步驟真的非常重要。
你是不是太注重工作，少了對另一半的陪伴與關心？
現代社會，雙薪家庭比比皆是，不管男人或女人，擁有經濟獨立的能力後，往往覺得只要努力工作賺錢就好，其他的就不用再管。其實不是這樣，養家賺錢之外，經營兩個人的感情也非常重要，如果對彼此漸漸沒有了心，兩個人之間的相處只會慢慢變成對價關係，那是一種「我只要有對這個家付出就好」的偽責任感，那彼此之間的責任呢？隨著婚姻消失了嗎？如果你的答案是肯定句，那麼會不會對方也剛好有同樣的想法，因此讓你失去了與家庭的連結，只好向外尋求溫暖？若彼此都有這樣的想法，那也是時候該坐下來好好討論兩個人的未來，如果能和平的結束一段感情，我相信好好地放下過去，認真地享受未來，會比持續一段對價關係的婚姻要好過得多。
你與另一半親密的時候，是否忽略了對方的感受？
你是不是因為相處久了，就只記得滿足自己的慾望，忘了對方其實也需要被滿足。一場美好的性愛來自雙方甜蜜的互動，如果你只顧著滿足自己，那麼久而久之，你也會對著同樣的速食性愛感到厭煩；最後就會想要向外尋求你曾經感受過的悸動與心跳。所以試著對性愛更用心，你會在付出的過程當中，獲得意外的驚喜喔！
了解自己外遇的原因
當你釐清完自己的感覺與分析完原因之後，接下來就可以找對方坐下來好好談談，誠心地懇求對方的諒解，誠懇地讓她知道你想與她攜手一輩子的心願，向對方坦承一切後，你會發現事情並沒有想像中的糟。你能對未來許下怎樣的承諾，你希望對方能為你做出怎樣的調整，這是很重要的事，無論對方是否有任何讓你不舒服的反應或責怪，請你都不要有任何強烈的負面情緒。請記得，現在你做的事，是因為「你想要繼續維持關係」，別讓一時的情緒破壞了你好不容易鼓起勇氣，終於有解開婚姻中千百結的機會。只有坦承，才有辦法避免下一次錯誤的發生。
會打破曾經的承諾而向外尋求慰藉，代表婚姻中已經出現破口，倘若只是基於對婚姻的羈絆而重回家庭，這只會是短暫的陪伴，無法穩定長久。最好的解決之道，還是得回歸現實，就像一個爛肉傷口，也許每天清潔、消毒會帶來疼痛，但這也是唯一讓傷口復原的辦法。面對問題一定不好受，但情感上的磨合會帶來更多理解，能了解雙方的需求，更能讓彼此的感情重燃愛火。請你相信我，當你選擇面對後，不管決定為何，你已經在自己的人生中往前走一步了。
從自己身上看到問題，對挽回絕對事半功倍，不僅有助婚姻修復，也能夠讓自我成長，即使這段關係最後仍舊告吹，也絕對有助於自己的下一段婚姻或感情生活。
本文出自《大人的性愛相談》創意市集出版
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