我是廣告 請繼續往下閱讀
最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。之後再轉用熱敷，以加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
痠痛貼布/藥膏
痠痛貼布和跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用以減緩發炎。
適度按摩
在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
換枕頭
如果常常落枕，就該換一顆硬度和高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
本文經 骨科醫師陳鈺泓 臉書粉專《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》授權報導
延伸閱讀
不愛喝水要怎麼補水？研究揭最受歡迎「6大健康飲料」
經痛、卵巢早衰、婦科炎症！惱人婦科6種病症何解？飲食技巧與忌口食物公開
