他推好市多7大必買「減肥好物」！這1項吵翻　優缺點營養師全說了

夏天到了，再不減肥就來不及了！美式賣場好市多（Costco）有不少減脂食材，飽受減肥、增肌族群喜愛。一名網友分享好市多7大必買「減肥好物」，包含雞胸肉、蝦仁等，不過其中一項椰子水引發兩極化討論，有人說椰子水都是糖、熱量很高，但也有人說椰子水有助瘦身，哪個看法才對？營養師公開椰子水優缺點。

好市多7大必買「減肥好物」

一名網友在臉書「Costco好市多商品消費心得分享區」公開社團發文指出，因為正在進行減肥計畫，自己煮飯的頻率增加，家住好市多附近，所以都到好市多補貨，一開始不知從何下手，嘗試後摸索出心得，推薦7大必買「減肥好物」，有雞胸肉、蝦仁、椰子水、蔬菜、優格、乳清和燕麥棒。

他分享，減脂必備的雞胸肉簡單用橄欖油醃過後就很好吃，也可以自己調味加入醬油、蜂蜜等不用怕吃膩。蝦仁煎熟後沾鹽巴直接吃就很好吃，蛋白質高、脂肪少，唯一缺點是比較貴。另外，愛喝飲料的他買椰子水代替，夏天還可以清涼降火。

貼文引發網友討論，同樣愛在好市多買減肥食材的同好也推薦心頭好，像是冷凍菠菜、冷凍鱸魚排、毛豆等。還有人留言分享瘦身經驗，「兩年前能順利很快減重達標，很常買烤雞腿、牛肉，鮭魚等減脂好幫手」。

喝椰子水能減肥？

不過，原PO推薦減肥好物中的椰子水對減肥是否有幫助？兩派網友持不同看法，一方認為「椰子水都是糖，營養師說不推」，但也有人認為椰子水有益減肥，到底椰子水對減肥有沒有幫助？

美國紐約執業營養師Samantha Dieras指出，椰子水有高營養、低熱量，還可以幫助健康減重！她說，很多人覺得椰子水很甜、都是糖，對減肥沒有幫助，但其實椰子水有5大好處，包含「含有多種營養素和抗氧化劑」、「提供水分」、「幫助維持或減輕體重」、「預防腎結石」及「運動後補充電解質」。

醫學博士Elizabeth Sharp也曾說明，和其他含糖果汁、飲料相比，椰子水的熱量低，脂肪含量也少，是相較果汁飲料的更健康選擇。研究也顯示椰子水可以促進新陳代謝。不過她也提醒，椰子水缺乏蛋白質和脂肪，如果需要在飲食和血糖調節的人來說，不能只喝椰子水，「椰子水可以是減肥飲食的一個組成部分，但是我不會說椰子水本身對減肥有效」。