龜頸族暴增！狂滑手機害頸椎過度受壓　醫：低頭60度＝揹著小學生

在暑假期間，醫療院所收治的年輕「龜頸族」大幅增加，頸部疼痛、駝背、頭部前傾為患者共同特徵；醫師說，長期低頭滑手機、看平板或漫畫，容易導致頸椎過度受壓，若低頭達60度，壓力將高達頭部重量5倍，民眾應避免頸部長時間前屈超過20度，或後仰超過5度。 

振興醫院神經外科主治醫師鐘子超指出，頸部每前傾15度，頸椎負荷便增加5至7公斤，低頭達60度，承受壓力將是頭部重量5倍，相當於揹著1名小學生，容易導致「烏龜頸」、頸部駝峰（富貴包），除外觀會影響自信，還可能造成頸椎退化、神經壓迫等健康問題。

鐘子超表示，頸部疼痛可分急性與慢性，急性多因肌肉或肌腱拉傷，例如落枕，經休息、冷熱敷或物理治療通常可緩解；慢性疼痛若持續超過2週，常見原因包括頸椎間盤突出、神經孔狹窄、姿勢不良或關節退化等，可能伴隨肩膀或手臂疼痛、晨起或夜間加劇，甚至影響上肢活動。

針對治療，保守療法如藥物與物理治療多有效，但若症狀惡化，或出現神經功能喪失，應考慮手術，其方式依病灶位置及範圍，分為前方、後方2種，前方手術適用於頸椎間盤突出或骨刺壓迫，包括前融合術、椎間盤切除、骨釘骨板固定或人工椎間盤植入等，傷口較小、恢復快；後方手術則適合黃韌帶鈣化、關節老化或多節段病灶，常採椎板切除、整型或後融合等方式，減壓效果大，但傷口也較大。

鐘子超提醒，民眾日常應避免頸部長時間前屈逾20度或後仰逾5度，並減少長時間固定姿勢，同時養成規律運動習慣如散步、游泳、快走等，以強化頸肩肌群、促進血液循環，進而降低疼痛與退化風險，但若出現手腳無力、感覺喪失，或伴隨食慾不振、體重減輕、噁心等症狀，應立即就醫。

資料來源：振興醫院