大寒節氣「6禁忌」注意！早睡晚起、暖氣不能亂開　5祕招養生旺運

今（20）日為大寒，大寒是24節氣中最後一個節氣，也象徵一年最寒冷的時段到來。清水孟國際塔羅小孟老師提醒，大寒期間宜以溫熱飲食養生，多喝熱湯、吃黑芝麻與核桃，有助抗寒補氣；睡前泡澡、早睡晚起也能維持身體狀態。同時大寒也有6項禁忌，應避免生冷食物、過早外出與激烈運動，少喝酒、暖氣不宜過強。

大寒養生旺運祕招一覽！補氣養血、提升精神

1.喝粥、喝熱湯：

小孟老師表示，大寒之「寒」在中醫觀點中屬於陰邪，寒氣重時更需要以溫熱飲食調養身體，建議多喝熱湯或熱粥，不僅能暖身，也有助於養胃。若以羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚熬湯，更能補氣養血、提升精神與體力，外出時也較不易受寒。

2.多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃：

在大寒時節適量攝取龍眼、黑芝麻、山藥與核桃，有助於提升身體溫度、增強抗寒能力，同時可減少寒氣深入骨骼，降低關節與筋骨痠痛的不適感。

3.睡前泡澡：

小孟老師建議，外出返家後可在睡前泡熱水澡，藉由熱水幫助筋骨放鬆、促進血液循環，也能避免寒冬造成身體僵硬，讓入睡品質更加穩定。

4.大寒與年節習俗：

由於大寒時節多半接近農曆新年，古人往往在此時開始採買年貨、準備春節禮品與祭祖用品，同時添購春聯與新衣，象徵一年即將進入尾聲，迎接嶄新開始。

5.大寒觀天象、測年運：

古人也常以大寒時的天氣變化來推測來年的雨水與收成狀況，作為農事安排的依據，因此流傳不少諺語，包括「大寒天若雨，正二三月雨水多」、「大寒見三白，農民衣食足」，其中「三白」指的是降雪；另有「大寒不寒，人馬不安」、「大寒白雪定豐年」、「大寒無風伏乾旱」等說法。

大寒6禁忌一次看！暖氣別開太強、少喝酒

1.切忌食用生冷食物：

小孟老師提醒，大寒期間應避免冰品與生冷食物，否則容易導致手腳冰冷、寒氣過重，甚至引發頭痛與氣血循環不順。

2.不宜過早外出：

清晨氣溫最低，長輩若過早出門，心血管收縮較為劇烈，容易感到不適，若有早起需求，務必注意保暖、增加衣物。

3.避免過於激烈運動：

大寒天氣寒冷，劇烈運動可能使心血管收縮過度，加上大量流汗後毛孔張開，寒氣更容易入侵，引發感冒或身體不適，年長者尤其需避免過量運動。

4.作息宜早睡晚起：

俗話說「秋冬養陰」，夜晚21點後陰氣漸盛，大寒過後更應調整作息，透過充足睡眠補足精氣，讓身體維持良好狀態。

5.少喝酒：

寒冷時飲酒雖會短暫感到溫熱，但熱感消退後體溫反而快速下降，輕則感冒，嚴重甚至可能引發失溫風險。

6.暖氣不宜過強：

使用暖氣時應避免溫度過高，以免空氣乾燥造成皮膚乾癢，甚至傷害角質層，影響皮膚健康。