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實證有效!阿嬌的【瘦身喝水時間表】
7:00 起床後,補充整晚消耗的水分,開啟腸胃蠕動,幫助排便。
9:00 早飯後,站在中醫立場9點是腸胃排毒時間,喝水可以清理腸胃累積毒素,阿嬌則認為這時候喝水可以提神醒腦,開啟接下來的一天。
11:30 午飯前,增加飽足感,接下來吃午餐也不易進食過多。
13:00 午飯後,促進消化,有醫學研究證實,飯後1小時內喝杯水可幫助消化。
15:00 下午茶時間,提神解乏,可以少吃點零食。
17:30 晚飯前,同樣的道理,先喝水增加飽足感,讓晚餐不會吃過量。
20:00 渴了就喝,但要注意睡前兩小時不要喝水,會水腫。
以上就是阿嬌自己的喝水時間表,但她也提醒可以按照個人的作息調整,從起床後,每隔不到兩小時就喝一次水,每次150ml~200ml左右,喝的水最好是常溫白開水,咖啡、茶任何的飲料都不能算數。
※編輯:Jasmine.lee | 來源:鍾欣潼小紅書 |
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