夾腳拖最好只穿1小時！？專家教你６招不傷腳

一到濕熱的夏天，或是溼答答的下雨天，不少人擔心襪子穿整天會黏黏的，索性換上夾腳拖，無論是度假、逛街、旅行，一穿就是一整天。復健科醫師提醒，如果你長時間穿著夾腳拖，很可能會導致腳底痛、足底筋膜炎或是跟腱發炎等問題。

復健科醫師林頌凱曾在《康健》專欄中指出，穿夾腳拖時，人往往會不自覺地改變步態，步頻變快、步幅變小，像在走小碎步。同時身體的重心會不自覺前傾，踏地時膝蓋沒辦法自然打直，連同脊椎的角度也會跑掉。又因為要夾緊鞋子，腳趾不能放鬆抬起，小腿前面的肌肉會持續緊繃，連帶導致踝關節的角度受限，會讓腳踝容易扭傷。

彰化秀傳醫院骨科兼任主治醫師朱家宏則說，夾腳拖和腳之間只有在大拇趾跟第二指之間有接觸，走路時所有的施力全靠那兒的腳肌群拉住拖鞋行走，除了皮膚容易磨破、起泡。

不論夾腳拖鞋底是薄是厚，鞋底前後的厚度都是一樣的，無法提供足弓及腳後跟足夠的支撐與吸震，因而可能導致腳底痛、足底筋膜炎或是跟腱發炎。扁平足的人如果夾腳拖穿太久會引起腳踝疼痛；而高足弓的人如果夾腳拖穿太久，則容易引起腳後跟與外側的疼痛。

復健科醫師提醒６要點，正確穿夾腳拖

1.縮短穿夾腳拖的時間，最好不要超過1小時。

2.別穿夾腳拖運動。

3.避免穿夾腳拖走在草地上，避免踩到草地隱藏許多危險物品，如鐵釘、玻璃碎片、尖銳石頭等。

4.選擇有足弓支撐的夾腳拖，讓步態維持正常。

5.選擇合腳、寬帶的夾腳拖增加安全性。

6.有糖尿病或末稍神經病變的人「嚴禁」穿夾腳拖：穿夾腳拖可能產生外傷，但這類患者往往受傷了仍不自知，除了傷口不容易癒合，還可能因傷口感染或組織壞死而導致截肢。

（原文）

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