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而除了降低負面情緒,心理師也建議民眾要多對自己「Say Yes」,可以鼓勵自己多去嘗試、挑戰各種可能性,為生活注入新意,有助帶來積極正面的情緒、有健康的心態就能重拾對生活的熱忱,讓疫情下的日子可以更充實。
然而心理師也特別提醒:「食物其實有好有壞,吃對食物對身心的影響力相當大」,雖然垃圾食物或高糖、高脂肪的美食可以舒緩情緒、一時痛快,但對身體負擔大,建議還是多吃水果蔬菜等健康飲食為主。優質的營養素不僅可以提升身體免疫力、抵抗病毒與細菌感染,還能穩定身心、兼顧心理免疫力。
其中蛋白質、維生素、堅果穀物等,皆為與免疫相關的重要營養素,均衡攝取,能有效提升免疫力,使其發揮最佳功能。王雅涵表示,人在面對壓力時,體內消耗的維生素C會比平常多八倍,多吃富含鉀或維生素C的水果,能大大提升免疫力,例如奇異果就非常適合。
奇異果富含維生素C,且對人體吸收利用率高達94%,對身體有高度的營養價值。研究證實食用奇異果能有效提升成人心理健康狀態,專家建議每日攝取2顆奇異果,可以帶來活力好心情,讓你擁有健康的心態,帶來健康充實的生活。除此之外對病毒感冒、疲勞消除和美容也有幫助。另外,奇異果也具奇異酵素、葉酸等營養素的協同效果,且口感酸甜,食用時即產生愉悅感受,同時兼顧美味、健康,與滿足感。
疫情下半場才剛開始,心理師提醒,在這場防疫持久戰中,內在和外在的防禦都不能掉以輕心,勤洗手、戴口罩、保持社交距離都是基本工作,提升心理素質才能與疫情和平共存。喚活身心是抗疫關鍵,呼籲民眾保持活力、以最好的身心狀態迎接可能的挑戰!
※【NOWnews 今日新聞】提醒您:
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