台灣1年開出逾11億顆安眠藥，是亞洲使用量最高的國家，且高達4成民眾自認睡眠品質不佳，對此振興醫院精神醫學部主任毛衛中說，使用安眠藥不是問題，關鍵在於「如何面對失眠」，不是只有服藥1種選擇，若能搭配認知行為治療，恢復好睡的機會更大。
據統計，全球失眠盛行率約為10~30%，而根據精神健康基金會2024年調查，全台精神健康得分僅略高於及格線，失眠問題嚴重，約40.9%自陳睡眠狀況不佳，凸顯睡眠問題已成為民眾心理健康的重要挑戰。
毛衛中指出，失眠不只夜不能寐，還有憂鬱症、焦慮、慢性病，甚至夜間頻尿等共病，若僅靠藥物處理，容易忽略根本原因，問題會愈陷愈深。
針對安眠藥，毛衛中說，可做為短期調節工具，在醫師監督下使用，部分病人用藥後可恢復穩定情緒，打破惡性循環，但若過度依賴，反而會破壞睡眠的自然節奏，故建議應搭配認知行為治療（CBT-I）、壓力管理與睡眠衛教等非藥物策略，逐步重建入睡能力，才是長久之道。
▲台灣人失眠問題嚴重，約4成民眾自陳睡眠狀況不佳。（圖／取自photoAC）
許多患者直到長期失眠才求助，卻已對藥物產生依賴，甚至擔心停藥會引發反彈性失眠，對此毛衛中強調，與醫師建立長期信任是關鍵，如此才能使減藥、治療可循序進行，最終恢復自然入睡的能力，而非把藥當成唯一解方。
毛衛中呼籲，台灣若想脫離「失眠之島」的標籤，要從全人角度出發，整合身心照護、壓力管理與社會支持，希望民眾都能正視自己的壓力來源，並學習和身體重新建立連結，好好睡覺。
▲面對入睡困難、睡眠中斷、提早醒來等3種睡眠問題，毛衛中醫師均提出解方，未必要靠安眠藥解決。（圖／振興醫院提提供）
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毛衛中指出，失眠不只夜不能寐，還有憂鬱症、焦慮、慢性病，甚至夜間頻尿等共病，若僅靠藥物處理，容易忽略根本原因，問題會愈陷愈深。
針對安眠藥，毛衛中說，可做為短期調節工具，在醫師監督下使用，部分病人用藥後可恢復穩定情緒，打破惡性循環，但若過度依賴，反而會破壞睡眠的自然節奏，故建議應搭配認知行為治療（CBT-I）、壓力管理與睡眠衛教等非藥物策略，逐步重建入睡能力，才是長久之道。
許多患者直到長期失眠才求助，卻已對藥物產生依賴，甚至擔心停藥會引發反彈性失眠，對此毛衛中強調，與醫師建立長期信任是關鍵，如此才能使減藥、治療可循序進行，最終恢復自然入睡的能力，而非把藥當成唯一解方。
毛衛中呼籲，台灣若想脫離「失眠之島」的標籤，要從全人角度出發，整合身心照護、壓力管理與社會支持，希望民眾都能正視自己的壓力來源，並學習和身體重新建立連結，好好睡覺。