自律的女人最可怕！看年過40的李玟、李若彤、謝金燕 為了瘦小腹有多拚
▲李玟、李若彤和謝金燕，她們的身材勻稱健美。（圖／李若彤微博、翻攝自IG@cocolee、jeanniehsieh___bbb）
女明星每一刻都在和減肥鬥爭，為了保持好的身材，天天鍛鍊、健身，就算在家沒出門也從來不肯懈怠，而這世界上最困難的事情，大概就是保持自律，女明星堅持自律的可是不少，才能夠不敗歲月，出道多年一樣有著窈窕身形，當然她們不僅僅只是追求外表，而是健康自信的體魄，以下就一起來看看，她們都是如何在繁忙的工作之餘，還能在家練出緊實腹肌的吧！
自律的女人，真的很可怕。還記得暢銷書《這世界很煩，但你要很可愛》中提到，「一個人的身材，反映她的修養和約束自己行為的能力」，若連體重都控制不了，還談什麼自律？但前提是要健康的瘦下來，而不是花大把錢去買減肥藥，犧牲健康換來的會使營養代謝失衡，還可能再次遭遇復胖的打擊，唯有少吃多運動這條鐵律，才是減重基本原則。
▲李若彤健身20多年。（圖／李若彤微博）主演過《神鵰俠侶》、《天龍八部》的香港女演員，凍齡外表和結實體態看不出已經54歲，脫俗空靈的氣質還有「最美小龍女」的封號，她日前登上大陸網紅雪梨的直播間，聊到維持身材的秘訣，還當場側量腰圍，竟然只有56公分（22吋），更沒想到，她強壯的能把雪梨「公主抱」起，可見她的身體年齡狀態依舊年輕，看起来瘦弱其實力大無比，就是靠勤勞健身。
▲ 側邊屈膝腹部運動。（圖／李若彤微博）
▲雙腳交叉仰卧起坐。（圖／李若彤微博）李若彤經常曬出健身照，她一週運動3天，每次2小時，曾表示自己愛運動「我沒有時間表，一星期7天也可能，但保持最少一星期3天。從熱身到最後拉筋，兩小時！這就是我保持身材的方法」，就算宅在家，也不放過任何可以運動的機會，居家健身動作也不是隨便玩玩，她鼓勵大家，「只要每個星期健身3～4天，每個動作至少100下，相信半年後就會有隱隱約約的馬甲線」。
▲李若彤保養得宜。（圖／李若彤微博）她也會在小紅書和微博分享健身教學，動作包含側邊平舉、坐姿啞鈴過頭肩推、仰臥抬腿、上身仰臥起坐、U型抬腿、側邊屈膝腹部運動、屈膝腹部運動、雙腳交叉仰卧起坐等。不過，李若彤強調：「腰圍多寬或多細都不重要，重要的是有寬廣的心胸，還要有堅強的臂膀」，勵志的言語獲得不少粉絲讚賞。
▲李玟的魔鬼身材維持得相當好。（圖／CoCo李玟微博）45歲的李玟出道多年，模樣一點都沒變外，凹凸有致的超辣好身材根本也逆齡生長，讓年輕女孩都望塵莫及，而她毅力驚人，每天或是隔一天都會運動，每次一個半小時，而健身菜單，大多是能鍛鍊心肺功能的有氧，或是增加肌耐力的重訓及核心，多年靠著毅力控制飲食與規律運動，才調整到如此的完美狀態。
她有一個練出緊實腹肌的秘密武器，就是平時每天會做600下捲腹，第一組先做100下，然後休息30秒再做100下，每200下為一小組，每次做三小組，大家要記得頭和雙腳需懸空，兩腿併攏並交叉，只能用腹部的力量將身體抬起。此外，就算再忙，她也會留至少30分鐘做心肺有氧運動，像是拳擊、瑜珈，或是舉啞鈴鍛鍊蝴蝶袖。
45歲的謝金燕，有著身高170公分、體重50公斤的纖瘦身材，曾霸氣表示「為了紅很久…每天都逼死自己…天使臉孔魔鬼身材，誰不愛呢…這衣服是要逼死誰，誰還在偷懶的，還不跟姐一起來！」還不忘提醒偷懶的人，「在大家都想給自己喘息的機會時，姐卻不斷的逼自己…….因為有些事是一喘息後……就回不去了」，沒錯，自律的女明星，就是這麼可怕，願意為了自己而努力健身，不偷懶不懈怠，有付出，身體一定會給你驚喜。
而滑開她的社群網站，可以看見她經常分享一系列馬甲線炸裂的美照，只能說要有窈窕線條，就得靠運動，主要能讓肌肉線條更加清晰，肉才不會鬆鬆的，她養成了每天早起做瑜珈的習慣，喚醒疲累的細胞，也經常上健身房，大多是在家練習倒立、用健腹器鍛練腹肌，甩掉腰間肉，就連追劇的電視旁也放著瑜伽墊，還建議大家平時要提醒自己抬頭挺胸，隨時縮小腹，實在很有毅力，一刻不得閒呢！
