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影／備戰春節後 新年在家苦練馬甲線
春節連假即將迎來最後一天，不少民眾在這期間放肆進食，「蹄膀」「米糕」「佛跳牆」等具有高熱量的美味年菜，往往讓人忘記維持身材；為了備戰春節後的上班日，今天就要來教你「6招練出馬甲線」，開工好身材沒煩惱。...
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影／春節練個天鵝頸 漂亮美麗過好年
農曆初二回娘家，不少在意身材的民眾，在度過了除夕的圍爐跟初一的聚餐後，都會開始萌生些許罪惡感，深怕自己的身材在年後大走鐘；為了避免這種狀況發生，今天特別請到小雨老師來教大家，如何在家輕鬆練出天鵝頸，享...
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影／年夜飯吃太飽？在家都能做的椅子運動
農曆春節將至，不少民眾在小年夜這天開始，都會選擇跟家人聚在一起，吃吃年菜美食；但在放肆進食的同時，若是忘了維持良好體態，年後可是會後悔莫及的！今天就來教大家三招「在家都能做的椅子運動」，享受美食沒煩惱...
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【小資去叨位】粽子吃太多請看這集 夏日鏟肉計畫腹肌篇
端午連假粽子吃太多？跟著小雨老師一起做三個動作，在家練出馬甲線，不怕變胖哦！第一個動作為「捲腹」，雙手護住頭，上腹、後背離地往上，吐氣往上、吸氣往下。重複做十組，訓練上背的肌肉。▲小雨老師示範「卷腹」...
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【小資去叨位】「馬甲線」怎麼練？超模養成計畫炫腹篇
炎炎夏日準備好穿上比基尼去海邊玩了嗎？「夏日鏟肉計畫」第五集要來訓練馬甲線囉！本次的影片要為大家示範幾個動作，讓你輕輕鬆鬆練就傲人馬甲線！▲小雨老師示範手肘撐。第一個動作平板手肘撐，手肘撐在墊子上，盡...
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【小資去叨位】美美「天鵝頸」怎麼練？鏟肉計畫頸部篇
炎炎夏日準備好穿上比基尼去海邊玩了嗎？「夏日鏟肉計畫」第四集頸部篇，小雨老師為大家介紹什麼是「天鵝頸」，現代人長時間使用電腦、手機，很容易使脖子向前施力而產生「烏龜頸」，本次的影片要為大家示範幾個動作...
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【小資去叨位】夏日鏟肉計劃 在家就能做的「椅子運動」
炎炎夏日準備好穿上比基尼去海邊玩了嗎？「夏日鏟肉計畫」第三集椅子篇，小雨老師為大家示範運用「椅子」為輔助的健身動作，想減肥就不要再頹廢下去了好嗎？一起跟著小雨老師在家做運動吧！▲小雨老師示範「三頭肌」...
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【小資去叨位】三動作跟蝴蝶袖掰掰 夏日鏟肉計畫手臂篇
炎炎夏日準備好穿上比基尼去海邊玩了嗎？「夏日鏟肉計畫」第二集手臂篇，小雨老師將帶大家練習三個訓練手臂的動作，馬上拿起手邊的彈力帶，一邊看電視、一邊跟惱人的蝴蝶袖說掰掰吧！▲彈力帶可依自身體能做選擇。彈...
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【小資去叨位】想穿比基尼看這集 夏日鏟肉計畫腹肌篇
炎炎夏日準備好穿上比基尼去海邊玩了嗎？小資去叨位第十一集為大家帶來一系列「夏日鏟肉計畫」，跟著小雨老師一起做三個動作，在家練出馬甲線。第一個動作為「捲腹」，雙手護住頭，上腹、後背離地往上，吐氣往上、吸...
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【小資去叨位】威利在哪裡拼圖開箱 恐怖都市傳說大解密
2019 新型冠狀病毒肺炎（ COVID-19 ）疫情全球肆虐，待在家盡量避免去公眾場所已經是許多人的第一生活指南。不敢出門在家要幹麻，跟著我們一起玩拼圖吧！本次帶大家一起開箱「威利在哪裡」一千片拼圖...
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【小資去叨位】戴口罩上班更好看？突擊辦公室妹子小秘密
2019 新型冠狀病毒肺炎（ COVID-19 ）疫情全球肆虐，大家為了防疫紛紛戴上口罩。本集小資去叨位帶大家突擊辦公室，戴口罩上班的大家究竟還會不會塗口紅呢？有什麼樣的小秘密看影片就知道囉！本週日就...
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【小資去叨位】連假在家不無聊 小資開箱玩樂高
2019 新型冠狀病毒肺炎（ COVID-19 ）疫情全球肆虐，待在家盡量避免去公眾場所已經是許多人的第一生活指南。五一連假期間，在家跟著我們一起玩樂高吧！本次帶大家一起開箱樂高幽靈秘境系列「艾弗格的...
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【小資去叨位】宅在家做雙人運動 徒手練出完美腹肌
五一連假要到啦！受2019 新型冠狀病毒肺炎（ COVID-19 ）影響，許多民眾盡量避免出門遊玩，決定在家當沙發馬鈴薯。小資去叨位邀請了健身教練小雨老師，帶大家一起宅在家運動，本集主題為「雙人運動」...
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【小資去叨位】三個動作鍛練心肺 宅在家也能快速燃脂
因應2019 新型冠狀病毒肺炎（ COVID-19 ）影響，全球疫情持續延燒，國內居家檢疫與隔離人數眾多，民眾人心惶惶，盡量選擇避免前往人潮聚集處並減少外出的機會、宅在家中。為此小資去叨位邀請了健身教...
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【小資去叨位】三招教你簡單甩肉 居家就能做的小運動
因應2019 新型冠狀病毒肺炎（ COVID-19 ）影響，全球疫情持續延燒，國內居家檢疫與隔離人數眾多，民眾人心惶惶，盡量選擇避免前往人潮聚集處並減少外出的機會、宅在家中。為此小資去叨位邀請了健身教...
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【小資去叨位EP7】防疫在家不無聊 12星座這樣玩樂高
2019 新型冠狀病毒肺炎（ COVID-19 ）疫情全球肆虐，待在家盡量避免去公眾場所已經是許多人的第一生活指南。待在家時，12星座都怎麼玩樂高呢？跟著小資一起看下去吧！https://youtu....